Günümüzde birçok kişinin sıkça karşılaştığı sağlık sorunlarından bir tanesi olan boyun ağrısı, özellikle sık cep telefonu kullanan, masa başı çalışan veya bilgisayar başında saatlerce vakit geçiren ve düz yastıkta uyuyan kişilerde ortaya çıkmaktadır. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Bel fıtığı ile ilgili şüpheleri olan kişilerin öncelikle normal bir muayene olması için bir aile hekimine ya da genel cerrahi branşındaki bir doktora başvurması gerekir. Bel fıtığı için hangi bölüme gidilir sorunun cevabına buradan başlamak gerekir. Genel cerrahi doktorunun yaptığı muayene sonucunda hekim hastayı Boyun fıtığının nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında bilgi veren Uzman Fizyoterapist Leyla Altıntaş, şunları anlattı: 1-Travma (Düşme, Çarpma , Trafik Kazaları, Dövüş sporlarında alınan darbeler gibi), 2-Omurlar ve diskler, yaşla birlikte sıvı kaybeder, zamanla yüklenmelere karşı diskin dayanıklılığı azalır, BoyunFıtığı haberleri, güncel son dakika gelişmeleri ve bugün yer alan son durum bilgileri için tıklayın! Boyun Fıtığı ile ilgili tüm, video, fotoğraf, Fzt Semra Karakuş. . Fizyoterapist. Yoga Eğitmeni. Fizyoterapi, egzersiz ve hareket yoluyla vücudun rehabilitasyonuna adanmış bir disiplindir. Fizyoterapi herkes içindir; hasta ister çocuk, ister genç, ister yetişkin veya yaşlı olsun, manuel terapi bir yaralanmadan sonra veya kronik bir hastalık sırasında iyileşmenize Boyun fıtığına karşı düzenli egzersizin oldukça önemli olduğunu belirten Kart, boyun kaslarını güçlendirecek egzersizleri anlatarak, “Başınızı sırasıyla öne, arkaya, yanlara daodA. - 10 Ağustos 2022 12 Muharrem 1444 İmsak - Güneş - Öğle - İkindi - Akşam - Yatsı - Son Dakika Gündem Siyaset Spor Ekonomi Dünya Otomobil Seyahat Erdoğan Binali Yıldırım Bahçeli Kılıçdaroğlu Emlak Teknoloji Yaşam Memur Eğitim Medya Sağlık Kitap Kültür Biyografi TÜMSPOR Galatasaray Fenerbahçe Beşiktaş Trabzonspor Spor Haberleri EKOTRENT Kobi Ekonomi Haberleri Bel fıtığı bi de üstüne skolyoz ekle denen illetin sporla ilişkisi oldukça paradoksal. Bütün profesyonel sporcu arkadaşlarımdan ve bir takım doktorlar duyduğum cümle şu “Eğer karın ve sırt kaslarını güçlendirmezsen hayatın boyunca ağrı çekersin; güçlendirirsen de hayatın boyunca asla ağrı çekmezsin”. Bir yandan bu arkadaşları güçlendirmek için spor yapmamız gerekirken, bir yandan da bir sürü spor risk teşkil ediyor. Kafa karıştırıcılığı şu cümle ile özetleyeyim “Bel kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapın, ama egzersiz yaparken belinize güç binmesin”. Wtf?Spordan ayrı kaldığım her dakika psikolojim bozulduğundan working out is my mood changer fizik tedavinin bittiği dakikadan bu yana risksiz sporu bulmaya çabalıyorum. Bütün doktorlarım, bütün doktorlar ve bütün internetler hemfikir yüzme. En zararsız. Özellikle sırt üstü yüzme. En hemfikir olunan “spor”, kendisine spor denirse, yürüyüş. Buna uzun süre burun kıvırdım, zaten işe yürüyerek gidip gelen biri olarak günde 45 dakika yürüyorum. Elde sigara var, bazen kahve var, tamam spor sayılmaz ama benim için yürümek çok normal bi şey işte…Bazı doktorlar ve internetler, pilates yoga ve benzerlerinin de zararlı olmadığını belirtiyor ama bütün bu eziyeti başlatan yırtığıma pilates'teki ters bir hareketle kavuştuğum düşünülürse benim için biraz korkutucu. Burada Acıbadem Hastanesi'ndeki fizyoterapistim Ayça Hanım'ın görüşünü quote etmek lazım Grup dersleri zararlı çünkü herkesin seviyesi ve vücudu farklı. Ben de şunu ekleyeyim; özel dersler de pek pahalı. Yine de üşenmeyip araştırmalarım sonucu evimin Suadiye hemen yakınında Sportomed Ortopedik ve ve Sportif Rehabilitasyon merkezinde “modifiye pilates” adı verilen bir hizmet buldum. Kişiye özel olarak haftada 2 seanstan 1 aylık ücreti 700 TL. Bütçesi olana tavsiye ederim; Fulya'da da merkezi olan Sportomed tamamen spor sakatlıkları veya sakatlıklardan dolayı spor yapamayan bünyelerle çalışıyor. Bir diğer teşebbüsüm de, sakatlıktan yeni çıkanların kasları hızlıca güçlendirmesine yönelim bir “spor” türü olan Powerplate oldu. Lakin gittiğim gibi kapıdan geri çevrildim. Bel ve sırt bölgesinde rahatsızlığı olanların kesinlikle yapmaması gereken, en yapmaması gereken spormuş. “Sadece kol çalışsam?” başlıklı çaresiz çıkışım da “titreşim bütün vücuda yayılır” açıklamasıyla reddedildi. Aman diyeyim!Son durum şöyle…Bu durumda öncelikle yürüyüş kafasına sıcak bakmak durumundayım. Her gün iş çıkışı gün batımı dolaylarında sahilde 1 saat yürüyüş yapacağım. Deniz vs. psikolojime iyi gelir, müziğimi takarım gibi gibi pıtır cümlelerle kendimi motive etmeye çalışıyorum. Walk Star isimli uygulamayı bile indirdim. Bir şekilde yapacağız…Yüzme konusunda ise, geçen haftaki ilk İstanbul havuzu girişimim bayağı başarısız oldu; 10 dakika havuzda kalıp 3-5 kulaç atıp, yarım saat güneşlenerek kitap okumakla olmaz o iş. Bazıları kendi kendine spor yapamıyor, grup derslerine-hocalara filan ihtiyacı var işte. O konu üzerinde de çalışıyorum, evet. En azından haftada bir gün, bir saat dolu dolu yüzmeyi başarmam şart!Bir yandan da yoga araştırmalarındayım. Pilates'te sakatlanmış olmak sebebiyle biraz tırssam da yoga terapi, sırt ve bel için yoga gibi isimler verdikleri dersleri olan merkezler var…Hayırlısı be gülüm 2 notes Bel Fıtığı bel ağrısı bel fıtığında fizik tedavi Sırt Ağrısı slokyoz skolyoz karın sırt egzersiz psikoloji gunluk günlük yüzme yürüyüş cardio pilates fizyoterapist sportomed ortopedik sportif rehabilitasyon powerplate power plate walk star havuz Omurgada bulunan bel kısmı toplamda beş adet omur ile diskten oluşmaktadır. Özellikle omurga kısmında vücudun ağırlığını en fazla taşıyan yer de bel bölgesidir. Bu sebeple çeşitli rahatsızlıklardan bel kısmı ile omurgalar daha çok etkilenmektedir. Omurların görevi vücutta omuriliği sararak, bu kısmın hasar görmesini engellemektir. Bel fıtığı ise omurların fazla zorlanmasından meydana gelir. Yani omur ile omurların arasında bulunan kıkırdağın çeşitli sebeplerden dolayı fazla ve şiddetli şekilde zorlanması sebebiyle bel fıtığı oluşur. Bel fıtığının oluşmasında en büyük nedenler ise; - ağır kaldırma, - sürekli aynı pozisyonda hareketsiz kalma, - çeşitli kazalar, - bel ve omur kısmında zorlama, - doğum ya da fazla kilo durumu. Bu gibi durumlarda omurilik kısmındaki sinirler sıkışır ve bel fıtığı meydana gelir. Bel fıtığının tedavileri arasında çeşitli egzersizler de bulunur. Bu egzersizler sayesinde bel fıtığını büyük oranda azaltmak mümkündür. Bel Fıtığına İyi Gelen Egzersizler Bel fıtığının tedavileri son dönemlerde oldukça çeşitlenmiştir. Özellikle yeni başlayan bel fıtıklarında çeşitli egzersizler yaparak, fıtığı bitirmek ya da azaltmak mümkündür. Fakat bu egzersizlerde dikkat edilmesi gereken durum; egzersizleri doğru uygulamak ve bel kısmına zarar vermemektir. Bel fıtığına iyi gelen egzersizler şu şekildedir; - Mutlu Bebek Pozu Egzersizi, - Cobra Pozu - Plank Pozu - Swimming Egzersizi, - Köprü Egzersizi. Bu egzersizlerin her birisini yaparak hem bel fıtığı şikayetlerinden kurtulabilir hem de kısa sürede sağlığınıza formda kalarak kavuşabilirsiniz. Tedavi İçin Egzersiz Hareketleri Bel fıtığı rahatsızlığında uzmanların pek çoğu da çeşitli egzersizleri önermektedir. Bu egzersizlerin ilk başında ise "Mutlu Bebek Pozu Egzersizi" gelmektedir. Mutlu bebek pozu egzersizinde öncelikle yere sırt üstü yatmalı ve derin bir nefes almalısınız. Nefesinizi verirken dizlerinizi karnınıza doğru çekmelisiniz. Bu esnada ayaklarınızı da dış kısımlarından kavramalısınız. Bu hareketi yaparken dizlerinizi daha geniş olacak şekilde açarak, dizlerin koltuk altına doğru gelmesini sağlamalısınız. Cobra Pozu Egzersizi Cobra Pozu egzersizi için öncelikle yere yüz üstü şekilde uzanmalısınız. Ayaklarınız ise bu esnada hafif şekilde aralık halinde olmalıdır. Avuç içlerinizi tamamen omuzlarınızın yanında tutmalı ve yavaş hareketlerle kuyruk sokumundan destek alarak esneyin. Hareketle beraber hem göğsünüzü hem de başınızı yukarı doğru çekin. Sırtınızı kesinlikle zorlamadan aynı pozisyonda kollarınızı da esnetin. Plank Pozu Egzersizi Bu egzersizi yaparken ayaklarınız kalça genişliğinde açın kollarınızı ise omuzlarınız ile aynı genişlikte tutun. Egzersizi yaparken sadece kol ve ayaklarınızın üzerinde destek alarak durun. Hareketi uygularken ayak parmak uçlarınız ile bacaklarınız sabit ve düz bir çizgi şeklinde olmalıdır. Swimming Egzersizi Swimming egzersizini yaparken yere yüz üstü şekilde uzanmalısınız. El ve kollarınız ise bu esnada dümdüz bir şekilde ön kısma doğru uzanmış olmalıdır. Avuç içleri ise tamamen yere bakıyor şekilde durmalıdır. Karın kaslarınızı sıkarak bu kaslardan destek almalısınız. Ardından ise sağ kolunuzu ve sol bacağınızı yukarı doğru destek alır şekilde kaldırmalısınız. Bu işlemden sonra yavaşça bacak ve kolunuzu aşağı indirebilirsiniz. Aynı işlemi diğer kol ve bacak için de yapmalısınız. Köprü Egzersizi Harekete başlamadan önce yere sırt üstü şekilde uzanmalısınız. Hareketin başlangıç pozisyonunda ayak tabanları hem yerde hem de kalça hizasında açık şekilde olmalıdır. Dizleriniz ise kırık bir şekilde durmalıdır. Elleriniz ile kollarınız yan kısımda kalmalı ve sadece belinizi yavaşça hareketler ile yukarı kaldırıp indirmelisiniz. Bu hareketi yaparken kesinlikle ayak tabanları yere sabit şekilde durmalıdır. .Hareket esnasında asla yerden ayaklarınızı kaldırmamanız gerekiyor. Bel fıtığı, omurga sistemimizdeki yastıklamayı sağlayan disklerin kayması sonucu oluşur. Disk kaymaları ise beyine giden sinirlere baskı yapar ve bu baskı sonucu büyük ve şiddetli ağrılar meydana gelir. Bel fıtığı belirtileri arasında bel bölgesinde ağrı, şiddetli acı, yanma ve batma hissi sayılabilir. Bunun dışında bacak ve ayaklardaki, kalça kısmındaki ağrılarda bel fıtığı göstergesi olabilir. Bel fıtığı tedavisi ilaçlar, kremler, fizyoterapi, egzersizler, ozon tedavisi gibi yöntemler ile yapılabilmektedir. Tüm bu tedavi yöntemleri cevap vermezse doktorlar hastalarını bel fıtığı ameliyatı olmaya yönlendirirler. Peki disk kayması rahatsızlığından şikayetçi olan kişiler hangi sporları yapmalıdır? Hangi Sporlar Bel Fıtığı Hastalığını Hafifletir?Bu hastalığa sahip olan kişiler hep bir kafa karışıklığı yaşarlar. Hangi sporlar disk kayması hastalarına iyi gelir sorusu hep tartışılagelmiştir. Bazı doktorlar bazı sporları önerirken bazı doktorlar bu sporların yapılmasını doğru bulmaz. Bel bölgesine yük bindirmeden bel kaslarını güçlendirecek sporlara yönelmek gerekir. Fakat hangi spor daha iyi gelir bilinmez. Birçok uzman doktorun ise üzerinde uzlaştığı spor yüzmedir. Yüzme hem tüm vücut kaslarını çalıştırır hem de suyun kaldırma kuvveti olduğu için kaslara aşırı yük bindirmez. Özellikle sırt üstü yüzme stili bel rahatsızlığı olan hastalara oldukça iyi gelmektedir. Yine uzmanların hemen hemen görüş birliğine vardığı ikinci aktivite ise yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş yapmak hem sağlıklı ve kaliteli bir yaşama sahip olmanıza hem de bel kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olur. Bazı uzman doktorlar yoga ve plates gibi sporların yararlı olduğunu belirtir. Bazı doktorlar ise şiddetle karşı çıkar. Aslında plates ve yoga gibi sporlar vücuda esneklik kazandırdığı için faydalı olabilir fakat bunun için bireysel dersler almanız gerekir. Çünkü spor salonunda yapılan toplu yoga ve plates eğitimleri tehlikelidir. Herkesin beden yapısı ve vücudu farklı olduğu için özel hoca eşliğinde bu sporları yapmanız mümkündür. Yine kişiye özel modifiye plates dersleri de alınabilir ve bel bölgesi bu spor ile güçlendirilebilir. Power plate gibi titreşim verilerek yapılan sporlar ise bel fıtığı rahatsızlığı olan kişilerde olumsuz etkilere yol 3, 2016

boyun fıtığı olanlar hangi sporları yapabilir